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做好孕前准备 备孕基础常识:通过测量基础体温确定排卵期

受孕重要的条件之一是排卵。因此,要想在最佳时机受孕,备孕妈妈要学会测算基础体温,找准自己的排卵期。

1.怎样通过测量基础体温来确定排卵期

S础体温是指在没有发生饮食、运动、情感波动等足以改变体温行为前提下测量的体温。女性的基础体温会随着月经周期发生微妙的变化,一般月经期在排卵前相对的低温期,排卵后体温升高0.3°C〜0.5°C,然后到下次月经开始。从低温期过渡到高温期IW成为分界点的那一天,筮础体温会特別低。体温最低的1天往往就是排卵日,前2天及后1天是易受孕期。通过测量基础体温来确定排卵期的方法尤其适合月经周期稳定的女性。

综合3个月的体温测量表才能准确得出自己的排卵期,备孕妈妈一定要坚持每天测量,找出自己的排卵规律,正确计算排卵期。


2.测量基础体温的方法

a.使川专用的基础休温计。药店购买的女性专川基础休温计,刻度很细,能测量出较精密的体温。

b.起床前测量基础体温。睡前把体温计放在枕边随手可以拿到的地方,睡醒后先不要进行任何活动,立刻将体温计含在舌下,测量5〜10分钟,记录在基础体温表上。

3.测量基础体温的注意事项

a.每天早晨内然睡醒后测量。不要运动或思考问题,一般每人都有自己的生物钟,大体都在儿点左右醒。这时测量可减少偏差。

b.记录特殊因素的影响。月经、做爱、睡懒觉、感冒、头痛、腹泻、发烧等都会影响体温的状况,需要特别注记,作为体温表判断的参考。

c.将标注在专用测量表上的点用线段连接起来,形成曲线,可以更直观地查看排卵期。

d.注意千万不要含着体温计睡着了,危险!

4.确定排卵期的其他方法

a.公式计算法:对于月经规律周期在28〜30天的女件来说,排卵期一般出现在两次月经之间,从下次月经来潮的第一天箅起,倒数14±2天就是排卵期。

b.看宫颈黏液预知排卵期:在月经结束后的最初几天,宫颈黏液(即内带)往往分泌较少,且研得浓浊、黏性大。到了两次月经的中间时期,即排卵前1〜2天,阴道会变得越来越湿润,宫颈黏液不仅增多,而且像鸡蛋清一样清澈、透明,能够拉出很长的丝。这样的情况一般会持续3〜5天,预示着此时正处丁•排卵期。排卵期过后,宫颈黏液会逐渐减少,同时变得黏稠、浓浊,不再能拉丝。

c.排卵痛预示排卵:敏感的女性在排卵期会感到下腹部隐隐作痛,在卵子从卵泡中排出的瞬间甚至会出现剧烈的疼痛。这种疼痛感叫做排卵痛,正是排卵的信号。

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